FITNESS – wpływ na zdrowie
17 czerwca 2020
BIEGANIE
17 czerwca 2020
Show all

BIEGANIE – WPŁYW NA ZDROWIE

Bieganie jest najprostszą a zarazem najtańszą formą dbania o nasze zdrowie, dającą w bardzo krótkim czasie pozytywne efekty.

Regularne bieganie zapobiega:
– osteoporozie
– cukrzycy
– chorobom serca
– nowotworom
– nerwicom
– depresji
oraz wielu innym dolegliwościom związanym ze współczesnym trybem życia.

BIEGANIE POMOŻE CI UNIKNĄĆ ZAWAŁU SERCA
Regularne bieganie wzmacnia serce i układ krążenia. Nasze serce nigdy nie ma wolnego, pracuje 7 dni w tygodniu po 24 godziny na dobę, wykonując średnio 70 skurczów pompując 5 do 7 litrów krwi i to wszystko w ciągu minuty.
Ten niesamowity organ podobnie jak i każdy inny mięsień musi być trenowany aby sprawnie i bez problemów działał. Pojemność serca u osoby nie trenującej jest 600 do 700 cm3 a u osoby trenującej jest to 1000 do 1400 cm3. Różnica spora a co zarazem przekłada się na ilość pracy jakie serce musi wykonać aby dostarczyć krew w każdy zakamarek naszego wspaniałego ciała. U osoby nie trenującej serce wykonuje 70 do 80 uderzeń na minutę a u osoby trenującej 40 do 60 uderzeń na minutę .
Zdrowsze serce to zdrowszy(a) ty.

MOCNIEJSZY SYSTEM IMUNOLOGICZNY
Jeśli będziesz biegać regularnie wzmocnisz swoją odporność na przeziębienia a jeśli już zachorujesz przejdziesz to znacznie łagodniej. A jeśli będziesz biegać na świeżym powietrzu CZY TO SŁOŃCE CZY TO DESZCZ twoja odporność jeszcze bardziej wzrośnie, a przy okazji wzrośnie twoja tolerancja na skoki ciśnienia atmosferycznego. Co za tym idzie wzrośnie także odporność na depresję.

A WIĘC BIEGANIE JEST NAJZDROWSZYM ANTYDEPRESANTEM

MAŁO TEGO
Bieganie wzmacnia układ nerwowy oraz mózg który lepiej ukrwiony i dotleniony będzie działał znacznie wydajniej. Osoby biegające są znacznie mniej narażone na demencję starczą oraz Alzheimera.
Osoby biegające są znacznie szczęśliwsze co jest zasługą endorfin które działają przeciwbólowo, relaksują, spada niepokój, wzrasta równowaga psychiczna.

EFEKT ODMŁADZAJĄCY
Biegając sprawisz że twoja skóra będzie lepiej ukrwiona co sprawi że będziesz wyglądać młodziej niż na to wskazuje twój wiek faktyczny.

DZIĘKI BIEGANIU MOŻESZ MIEĆ FANTASTYCZNĄ FIGURĘ I ŚWIETNE
SAMOPOCZUCIE.
OCZYWIŚCIE JEŚLI CHORUJESZ NA JAKIEŚ PRZEWLEKŁE CHOROBY
SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM A ON DORADZI CZY MOŻESZ BIEGAĆ
LUB JAKI SPORT MOŻESZ UPRAWIAĆ

Pozdrawiam 🙂

Komentarze są wyłączone.